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常见的日常生活催生方法

责任编辑: 九月 发表时间: 07-14 09:40

  相信预产期的日子一到,或者已经超过了好几天,那么,孕妈妈的肚子还没有动静,这就说明,这些宝宝在等着你的最后努力呢?下面,小编给大家带来一些,日常生活中常见的催生方法,大家一起看看吧。

 


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  一、散步
  散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。
  散步时间:散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。
  散步地点:散步较好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。


  二、体操
  产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
  小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
  划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。
  腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。
  骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
  阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
  加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。


  三、爬楼梯
  经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,可以帮助胎儿入盆,使一产程尽快到来。
  平时可爬单元楼内的楼梯,午后可找一小山包走走,山上林木众多,午后2——4时正是草木释放氧气的时间,准妈妈可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注意安全。


  除了上面这些运动方法之外,生活中,孕妈妈还可以试试利产食谱,会带给你好效果。


  食谱一:空心菜粥
  原料:空心菜、糙米、精盐少许,清水适量。
  制作:取锅放人清水、糙米,煮至粥将成时,加人空心菜、精盐,再继续煮至粥成。
  效用:清热,凉血,利尿。孕妇临盆食之,能滑胎易产。


  食谱二:冬觅莱粥
  原料:冬苋菜、糙米、精盐少许,清水适量。
  制作:取锅放入清水、糙米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐,再旺火煮沸即成。
  效用:清热,滑窍,顺胎产。孕妇临产p能使胎滑易产,但孕期不宜食用,以防流产。


  根据上面的这些生活提示,各位没动静的孕妈妈行动起来吧,相信你的努力,会加速你和宝宝见面的时间。

本文标签: 分娩期催生方法催生食谱
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